Báo Cáo Phân Tích Strava Challenge

👥 Phân Loại Vận Động Viên Theo Hiệu Suất

Nhấp vào từng loại để xem danh sách và nhấp vào tên vận động viên để xem chi tiết.

🏆 Vận Động Viên Xuất Sắc

0 người • Trung bình ≥ 71.6km/tuần

💪 Vận Động Viên Mạnh

2 người • Trung bình ≥ 59.7km/tuần

Phong Phong

📏 528.2km 📊 66.0km/tuần GIẢM SÚT

528.2km

Tổng Quãng Đường

66.0km

Trung Bình Tuần

61%

Tính Nhất Quán

100%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
44.1km

06-16
84.3km

06-23
77.9km

06-30
89.0km

07-07
55.3km

07-14
73.8km

07-21
87.3km

07-28
16.5km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Linh Bui

📏 466.4km 📊 66.6km/tuần GIẢM SÚT

466.4km

Tổng Quãng Đường

66.6km

Trung Bình Tuần

57%

Tính Nhất Quán

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
65.2km

06-16
116.2km

06-23
36.4km

06-30
86.2km

07-07
60.3km

07-14
70.2km

07-21
31.9km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Điều Chỉnh Mục Tiêu

Bạn không đạt được mục tiêu hàng tuần thường xuyên. Hãy cân nhắc đặt các mục tiêu thực tế hơn.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu tiếp theo bằng 85-90% tuần tốt nhất gần đây của bạn

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

📈 Vận Động Viên Trung Bình

10 người • Trung bình ≥ 44.0km/tuần

Phúc Nguyễn Công

📏 459.1km 📊 57.4km/tuần GIẢM SÚT

459.1km

Tổng Quãng Đường

57.4km

Trung Bình Tuần

60%

Tính Nhất Quán

62%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
36.1km

06-16
58.9km

06-23
83.8km

06-30
75.0km

07-07
73.5km

07-14
51.7km

07-21
65.6km

07-28
14.5km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Kim Anh Nguyễn

📏 410.8km 📊 51.4km/tuần GIẢM SÚT

410.8km

Tổng Quãng Đường

51.4km

Trung Bình Tuần

58%

Tính Nhất Quán

86%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
36.6km

06-16
59.2km

06-23
59.7km

06-30
68.4km

07-07
65.7km

07-14
56.4km

07-21
61.0km

07-28
3.8km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Tuyến Nguyễn

📏 389.2km 📊 48.6km/tuần GIẢM SÚT

389.2km

Tổng Quãng Đường

48.6km

Trung Bình Tuần

56%

Tính Nhất Quán

71%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
28.8km

06-16
33.1km

06-23
56.9km

06-30
56.9km

07-07
48.7km

07-14
71.4km

07-21
77.4km

07-28
16.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Le Binh

📏 383.6km 📊 54.8km/tuần CẢI THIỆN

383.6km

Tổng Quãng Đường

54.8km

Trung Bình Tuần

80%

Tính Nhất Quán

86%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
32.5km

06-16
56.2km

06-23
65.9km

06-30
53.8km

07-07
54.0km

07-14
57.7km

07-21
63.5km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Tiến Bộ Tuyệt Vời!

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang cải thiện. Hãy duy trì đà này!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng mục tiêu hàng tuần thêm 5-10% để duy trì sự phát triển

Tính Nhất Quán Xuất Sắc

Khối lượng tập luyện hàng tuần của bạn rất nhất quán. Điều này tuyệt vời cho việc xây dựng thể lực!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng dần khối lượng tập luyện hàng tuần thêm 10%

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Giang Doan

📏 382.1km 📊 54.6km/tuần GIẢM SÚT

382.1km

Tổng Quãng Đường

54.6km

Trung Bình Tuần

80%

Tính Nhất Quán

71%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
40.5km

06-16
47.1km

06-23
61.3km

06-30
67.2km

07-07
65.6km

07-14
56.1km

07-21
44.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tính Nhất Quán Xuất Sắc

Khối lượng tập luyện hàng tuần của bạn rất nhất quán. Điều này tuyệt vời cho việc xây dựng thể lực!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng dần khối lượng tập luyện hàng tuần thêm 10%

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Long Nguyễn

📏 376.1km 📊 47.0km/tuần GIẢM SÚT

376.1km

Tổng Quãng Đường

47.0km

Trung Bình Tuần

62%

Tính Nhất Quán

75%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
35.1km

06-16
61.7km

06-23
38.8km

06-30
59.0km

07-07
59.5km

07-14
55.7km

07-21
56.3km

07-28
10.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Nhịn Nguyễn 🇻🇳

📏 372.1km 📊 46.5km/tuần GIẢM SÚT

372.1km

Tổng Quãng Đường

46.5km

Trung Bình Tuần

54%

Tính Nhất Quán

86%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
28.3km

06-16
61.3km

06-23
68.6km

06-30
69.4km

07-07
40.8km

07-14
39.3km

07-21
56.4km

07-28
8.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Vo Ngoc Anh

📏 352.0km 📊 44.0km/tuần GIẢM SÚT

352.0km

Tổng Quãng Đường

44.0km

Trung Bình Tuần

51%

Tính Nhất Quán

75%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
15.4km

06-16
35.3km

06-23
41.4km

06-30
59.9km

07-07
59.8km

07-14
64.2km

07-21
64.0km

07-28
12.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Mười Đỗ

📏 306.9km 📊 51.1km/tuần GIẢM SÚT

306.9km

Tổng Quãng Đường

51.1km

Trung Bình Tuần

54%

Tính Nhất Quán

83%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-16
57.6km

06-23
48.2km

06-30
64.0km

07-07
66.6km

07-21
65.2km

07-28
5.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Đỗ Huy Nghiệp

📏 303.3km 📊 50.5km/tuần GIẢM SÚT

303.3km

Tổng Quãng Đường

50.5km

Trung Bình Tuần

34%

Tính Nhất Quán

80%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-23
90.1km

06-30
75.5km

07-07
59.1km

07-14
57.6km

07-21
13.0km

07-28
8.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Cải Thiện Tính Nhất Quán

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn biến động khá lớn. Hãy tập trung duy trì khối lượng tập luyện đều đặn.

🎯 Hành động: Hãy đặt mục tiêu chạy cùng một khoảng cách trong 2-3 tuần trước khi tăng

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Tăng Tần Suất Chạy

Bạn đang chạy ít hơn 3 lần mỗi tuần. Chạy thường xuyên hơn có thể cải thiện thể lực.

🎯 Hành động: Hãy cố gắng chạy ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để có kết quả tốt hơn

🌱 Vận Động Viên Phát Triển

10 người • Trung bình ≥ 26.4km/tuần

Cường Trần

📏 337.5km 📊 42.2km/tuần GIẢM SÚT

337.5km

Tổng Quãng Đường

42.2km

Trung Bình Tuần

56%

Tính Nhất Quán

62%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
22.7km

06-16
47.3km

06-23
56.9km

06-30
37.4km

07-07
47.6km

07-14
62.0km

07-21
55.3km

07-28
8.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Huynh Thi Le Giang

📏 328.6km 📊 41.1km/tuần GIẢM SÚT

328.6km

Tổng Quãng Đường

41.1km

Trung Bình Tuần

61%

Tính Nhất Quán

86%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
26.3km

06-16
39.5km

06-23
55.8km

06-30
50.8km

07-07
49.5km

07-14
49.1km

07-21
48.6km

07-28
9.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Tri Lac

📏 317.1km 📊 39.6km/tuần GIẢM SÚT

317.1km

Tổng Quãng Đường

39.6km

Trung Bình Tuần

64%

Tính Nhất Quán

75%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
30.5km

06-16
41.4km

06-23
49.7km

06-30
52.3km

07-07
35.5km

07-14
45.8km

07-21
51.9km

07-28
10.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Uyên Phùng

📏 292.4km 📊 41.8km/tuần GIẢM SÚT

292.4km

Tổng Quãng Đường

41.8km

Trung Bình Tuần

47%

Tính Nhất Quán

100%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
31.5km

06-16
58.4km

06-23
64.3km

06-30
66.0km

07-07
27.4km

07-14
37.5km

07-21
7.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Cải Thiện Tính Nhất Quán

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn biến động khá lớn. Hãy tập trung duy trì khối lượng tập luyện đều đặn.

🎯 Hành động: Hãy đặt mục tiêu chạy cùng một khoảng cách trong 2-3 tuần trước khi tăng

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Hiếu Châu

📏 291.0km 📊 36.4km/tuần GIẢM SÚT

291.0km

Tổng Quãng Đường

36.4km

Trung Bình Tuần

69%

Tính Nhất Quán

62%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
33.9km

06-16
32.7km

06-23
36.7km

06-30
36.3km

07-07
38.2km

07-14
48.8km

07-21
50.8km

07-28
13.6km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Minh Huyền

📏 281.4km 📊 40.2km/tuần GIẢM SÚT

281.4km

Tổng Quãng Đường

40.2km

Trung Bình Tuần

12%

Tính Nhất Quán

100%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
73.8km

06-23
23.8km

06-30
28.8km

07-07
29.6km

07-14
3.6km

07-21
103.8km

07-28
18.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Cải Thiện Tính Nhất Quán

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn biến động khá lớn. Hãy tập trung duy trì khối lượng tập luyện đều đặn.

🎯 Hành động: Hãy đặt mục tiêu chạy cùng một khoảng cách trong 2-3 tuần trước khi tăng

Người Đạt Mục Tiêu!

Bạn liên tục đạt được các mục tiêu hàng tuần. Làm tốt lắm!

🎯 Hành động: Hãy thử thách bản thân với mục tiêu tăng 15-20% cho lần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

My My

📏 268.6km 📊 33.6km/tuần GIẢM SÚT

268.6km

Tổng Quãng Đường

33.6km

Trung Bình Tuần

54%

Tính Nhất Quán

71%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
14.0km

06-16
40.0km

06-23
45.5km

06-30
48.5km

07-07
45.1km

07-14
34.4km

07-21
35.1km

07-28
6.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Trungkien Pham

📏 252.3km 📊 42.0km/tuần CẢI THIỆN

252.3km

Tổng Quãng Đường

42.0km

Trung Bình Tuần

59%

Tính Nhất Quán

40%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
37.6km

06-16
29.4km

06-23
50.2km

06-30
73.1km

07-14
27.9km

07-21
34.1km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Tiến Bộ Tuyệt Vời!

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang cải thiện. Hãy duy trì đà này!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng mục tiêu hàng tuần thêm 5-10% để duy trì sự phát triển

Điều Chỉnh Mục Tiêu

Bạn không đạt được mục tiêu hàng tuần thường xuyên. Hãy cân nhắc đặt các mục tiêu thực tế hơn.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu tiếp theo bằng 85-90% tuần tốt nhất gần đây của bạn

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Quang Thai Tran

📏 212.6km 📊 26.6km/tuần GIẢM SÚT

212.6km

Tổng Quãng Đường

26.6km

Trung Bình Tuần

63%

Tính Nhất Quán

50%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
27.8km

06-16
29.0km

06-23
34.9km

06-30
35.9km

07-07
17.3km

07-14
34.6km

07-21
25.1km

07-28
8.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Tăng Tần Suất Chạy

Bạn đang chạy ít hơn 3 lần mỗi tuần. Chạy thường xuyên hơn có thể cải thiện thể lực.

🎯 Hành động: Hãy cố gắng chạy ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để có kết quả tốt hơn

Vinh Đỗ

📏 165.2km 📊 27.5km/tuần GIẢM SÚT

165.2km

Tổng Quãng Đường

27.5km

Trung Bình Tuần

31%

Tính Nhất Quán

50%

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
12.0km

06-16
29.2km

06-23
50.2km

06-30
45.2km

07-21
28.6km

07-28
0.0km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Khoảng Cách Giảm Dần

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang giảm. Hãy đặt những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được để lấy lại động lực.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu cao hơn 10-15% so với tuần hiện tại cho tuần tới

Cải Thiện Tính Nhất Quán

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn biến động khá lớn. Hãy tập trung duy trì khối lượng tập luyện đều đặn.

🎯 Hành động: Hãy đặt mục tiêu chạy cùng một khoảng cách trong 2-3 tuần trước khi tăng

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

🌟 Vận Động Viên Mới

2 người • Trung bình < 26.4km/tuần

Thuy Trang Vo

📏 148.0km 📊 24.7km/tuần CẢI THIỆN

148.0km

Tổng Quãng Đường

24.7km

Trung Bình Tuần

55%

Tính Nhất Quán

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

06-09
18.1km

06-16
15.0km

06-23
45.3km

06-30
25.2km

07-07
18.1km

07-21
26.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Tiến Bộ Tuyệt Vời!

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang cải thiện. Hãy duy trì đà này!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng mục tiêu hàng tuần thêm 5-10% để duy trì sự phát triển

Điều Chỉnh Mục Tiêu

Bạn không đạt được mục tiêu hàng tuần thường xuyên. Hãy cân nhắc đặt các mục tiêu thực tế hơn.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu tiếp theo bằng 85-90% tuần tốt nhất gần đây của bạn

Tập Trung Vào Tốc Độ

Tốc độ chạy của bạn đang chậm dần. Hãy cân nhắc thêm một số bài chạy tempo hoặc interval.

🎯 Hành động: Bao gồm 1-2 bài chạy tốc độ cao trong tuần tập luyện

Khanh Huynh

📏 24.1km 📊 6.0km/tuần CẢI THIỆN

24.1km

Tổng Quãng Đường

6.0km

Trung Bình Tuần

90%

Tính Nhất Quán

Đạt Mục Tiêu

Hiệu Suất Theo Tuần:

07-07
6.5km

07-14
5.1km

07-21
6.2km

07-28
6.3km

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

Tiến Bộ Tuyệt Vời!

Khoảng cách chạy hàng tuần của bạn đang cải thiện. Hãy duy trì đà này!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng mục tiêu hàng tuần thêm 5-10% để duy trì sự phát triển

Tính Nhất Quán Xuất Sắc

Khối lượng tập luyện hàng tuần của bạn rất nhất quán. Điều này tuyệt vời cho việc xây dựng thể lực!

🎯 Hành động: Hãy cân nhắc tăng dần khối lượng tập luyện hàng tuần thêm 10%

Điều Chỉnh Mục Tiêu

Bạn không đạt được mục tiêu hàng tuần thường xuyên. Hãy cân nhắc đặt các mục tiêu thực tế hơn.

🎯 Hành động: Đặt mục tiêu tiếp theo bằng 85-90% tuần tốt nhất gần đây của bạn

Tốc Độ Đang Cải Thiện

Tốc độ chạy của bạn đang nhanh hơn! Làm tốt lắm trong việc phát triển tốc độ.

🎯 Hành động: Cân bằng tập tốc độ với những bài chạy nhẹ nhàng để tránh chấn thương

Tăng Tần Suất Chạy

Bạn đang chạy ít hơn 3 lần mỗi tuần. Chạy thường xuyên hơn có thể cải thiện thể lực.

🎯 Hành động: Hãy cố gắng chạy ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để có kết quả tốt hơn

🏃‍♂️ Báo Cáo Phân Tích Strava Challenge

📊 Khoảng Cách Theo Tuần

🏃‍♀️ Số Lần Chạy Theo Tuần

Tổng Số Người Tham Gia

Tổng Khoảng Cách

Tổng Số Lần Chạy

Trung Bình/Người

👥 Phân Loại Vận Động Viên Theo Hiệu Suất

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân:

💡 Khuyến Nghị Cá Nhân: